Como obtener mayores beneficios en estos 30 días de sentadillas.

Las sentadillas son ejercicios sencillos que resultan muy efectivos a la hora de evaluar resultados vs. Dificultad.

En Fitmamis, hemos iniciado una serie de las sentadillas más sencillas que, realizadas de manera gradual están al alcance de todas, aun de las que menos se han movido en los últimos tiempos.

  1. Es una buena manera de iniciarnos en una vida mas activa, sin grandes esfuerzos.
  2. Si no estamos acostumbradas, reduzcamos la cantidad de repes a la mitad. Es mejor hacer menos repeticiones sin lastimarnos, y poder seguir en nuestro plan.
  3. Es muy importante hacer las sentadillas correctamente para evitar lesiones.
  4. Trabajamos casi todos los músculos de la cintura para abajo.
  5. Quema gran cantidad de grasas y ayuda a crecer los músculos, por lo que nuestro metabolismo se activa.
  6. Ayuda a fortalecer los músculos alrededor del abdomen, por lo que ayuda a bajar la panza.
  7. Fortalecemos piernas. Previniendo lesiones y dando mas fuerza y velocidad. IMPORTANTES SI TIENES NIÑOS PEQUEÑOS.

Como obtener los mejores resultados:

Con solo hacer las sentadillas, no lograremos los mejores resultados por lo que te sugerimos tengas estos consejos en cuenta:

  1. Durante este mes reduce al mínimo o evita la ingesta de comidas con frituras, grasas y azucares. te recomendamos esta nota en nuestra web:https://fitmamis.com/como-bajar-4-kilos-en-un-mes/
  2. Si es posible suma a tu día caminata de entre 20 a 45 minutos.
  3. Mantén una buena hidratación diaria con agua o agua con frutas para saborizar
  4. Realiza las repeticiones de manera progresiva y si te es más cómodo haz las series a lo largo del día, es preferible incluso hacer menos repeticiones, y ser constantes a lo largo de los días para obtener óptimos resultados.
  5. Puedes tomar medidas de tus muslos y caderas para ir comparando semana a semana.
  1. Puedes hacer el plan de nuestra Guía de Supervivencia de regalo o nuestra semana de regalo en nuestra web si deseas orientarte con un plan de alimentación realizado por profesionales. Puedes solicitarlas por DM

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