Panza Chata: 3 recetas para bajar sí o sí.

Ponerse en serio en un plan para bajar de peso y seguir las recetas, puede ser difícil en un mundo ideal, pero luego de un embarazo o mientras estas amamantando es aun mas difícil. Y ni hablar si solo deseas bajar esa grasa abdominal del embarazo y si estas amamantando también quieres asegurarte de que estás ingiriendo los mejores nutrientes para tu bebé. Las recetas para bajar de peso pueden ser muy ricas, te lo puedo asegurar. Debajo te dejamos 3 recetas que te pueden ayudar a bajar la panza y que forman parte de nuestro Fitplan PANZA CHATA.

Hot cakes de avena

Ingredientes

  • 1 huevo
    2 cucharadas soperas de avena extrafina
    1 cucharadita de Esencia de vainilla
    3-4 sobres de Edulcorante
    1 Fruta a elección

Procedimiento

  1. En un bol, mezclar todos los ingredientes hasta lograr una crema homogénea.
  2. Rociar una sarten con rocío vegetal y calentar unos 30 segundos.
  3. Poner la mezcla y armar un tipo panqueque.
  4. Cocinar de ambos lados
  5. Cortar la fruta en trocitos y colocar arriba
  6. La fruta se puede incorporar a la mezcla durante la cocción.

Risotto de quinoa

Ingredientes:

  • ¼ taza de Quinoa cruda
  • 1 taza de Chauchas cocidas
  • 1 Tomate en cubos
  • 1 Zanahoria
  • 6 Champiñones blancos
  • 1 Cebolla de verdeo
  • 8 almendras
  • ½ cucharada de aceite.

Procedimiento:

  1. Cocinar la quinoa según indica el envase.
  2. Picar la cebolla de verdeo, la zanahoria (podemos rallarla si preferimos) los champiñones en rodajas y el tomate en cubos.
  3. En una olla, poner ½ cucharada de aceite y un chorrito de agua y saltear la zanahoria durante 1 minuto y luego agregar el verdeo, y tomate.
  4. Cocinar a fuego medio durante 2 minutos y agregar los hongos. Cocinar un minuto más.
  5. Incorporar las chauchas y la quinoa. Mezclar todo e integrar los ingredientes.
  6. Servir con las almendras espolvoreadas encima.

Tacos de cerdo super fáciles.

Ingredientes

  • 150 gr de carne de cerdo magra
    2 rapiditas
    1 tomate
    1 cucharada de queso blanco untable
    1 cebolla
    ½ ají morrón rojo
    1 diente de ajo
    1 cucharadita de semillas de sésamo
    2 cucharadas de salsa de soja bajo sodio

Procedimiento:

  1. Cortar en tiras la cebolla, morrón, tomate y ajo. Por otro lado, cortar también la carne en tiritas.
  2. Saltear en una sarten untada rocío vegetal las verduras a fuego medio durante unos 2 minutos. Agregar la carne de cerdo cortada, mezclar bien todo y cocinar unos 4-5 minutos más.
  3. Una vez listo, se puede condimentar con salsa de soja y espolvorear las semillas
  4. Calentar las tortillas en microondas, sarten u horno. Se pueden reemplazar por 2 panes árabes integrales.
  5. Para armar los tacos, untar cada tortilla con una cucharada del queso blanco, colocar el relleno, enrollar y disfrutar.
  6. La porción son 2 tacos por persona.

Bajar la panza luego de un embarazo no debería ser imposible. Te ofrecemos recetas que están llenas de nutrientes y vitaminas. No solamente de sentirás mejor, sino que además estarás trabajando esa panza. En Fitmamis podemos ayudarte con nuestra 28×4 Fitplan donde incorporamos recetas deliciosas todas las semanas para que nunca te aburras:

  • rápidas y fáciles
  • gustan en todas las mesas
  • sirven para todos los bolsillos

Consultanos en @fitmamisexclusive y en info@fitmamis.com