¡Hola Mamis!

En vista de que falta tan poco para las fiestas de Navidad y Año Nuevo, en FitMamis queremos compartir con uds algunos consejos de supervivencia. Si bien en estas fechas es muy difícil bajar de peso, lo que mas nos interesa lograr es que no recuperes los que lograste bajar.

Creemos que el error mas importante que se suele cometer es el de ayunar el día que sabemos que tenemos una fiesta o comida importante. Esto nos quita foco y control al momento de la reunión y pone nuestro cuerpo en modo ¨ahorro¨.

Aquí te dejamos 7 consejos para que puedas pasar las fiestas más tranqui!

  • No te sientas obligada a comer mucho en cualquier reunión, con un firme ¨No, gracias¨ y una linda sonrisa, ningún/a anfitriona puede sentirse despreciada.
  • Nunca hagas ayuno antes de una reunión o fiesta. Es ideal comer de manera normal, para mantener nuestro metabolismo quemando calorías en vez de ponerlo en modo ahorro, cuando hacemos un ayuno. Antes de ir, comer una colación como una fruta o yogur con granola para no llegar muerta de hambre y elegir mejor los canapés que consumimos al llegar.
  • Controla tu consumo de alcohol. Normalmente el alcohol nos desinhibe, y es posible, que perdamos el control de nuestra ingesta con algunas copas en una fiesta. Idealmente, podemos rebajar nuestra bebida con hielo, agua o soda, y además alternar cada vaso de alcohol con un vaso de agua. De esta manera, controlamos lo que comemos, y nos mantenemos hidratadas. Tampoco pierdas de vista, que cada trago suele tener unas 500 calorías.
  • Es importante que el día de la fiesta hagas ejercicio para disparar las hormonas de la felicidad: endorfinas. Así iras más tranquila y menos estresada.
  • En las oficinas siempre hay comidas NO saludables, siempre lleva tus snacks saludables para poder compartir con tus compañeros sin salir de tu plan.
  • En las fiestas de la oficina, siempre busca las opciones mas saludables: carnes frías, fiambres, pollo, ensaladas, frutas. Una vez que ya te llenaste con algo saludable, será más fácil comer menos de las opciones menos saludables y podrás probar, aunque sea un poco.
  • Come normal el día de la reunión. Seguí tu plan normalmente y no estarás tentada de comer todo lo que veas ya que vas a llegar ya satisfecha.

¿Qué le podemos regalar a una FitMami?

Una mama que esta en proceso de mejorar su calidad de vida y lograr estar cómoda con su cuerpo, estará muy agradecida si le regalamos:

  • Un mixer de mano o una licuadora
  • Algún video de ejercicios.
  • Una colchoneta para hacer gym en casa
  • Pesas de tobillo de 1 Kg cada una
  • Bandas de fuerza
  • Pesas Rusas PequeñasUna suscripción nuestro 28×4 FitPlan!   https://fitmamis.com/planes/