Como bajar de peso después de los 45 años

Si tenes mas de 40 ya sabes de lo que estamos hablando, ya te diste cuenta que no bajas tan fácil de peso como antes.

Según estudios médicos, las mujeres consumimos unas 200 calorías menos luego de esta edad, sumado al inicio de la menopausia e incluso muchas personas suben de peso.

Queres saber cómo hacer?

La realidad es que nunca es tarde para empezar a moverte y cambiar tu vida a una mas activa, tenemos algunas claves que podemos aplicar para bajar un poco mas.

También después de los 40s perdemos musculo.   Estas son las claves para bajar:

  1. DORMIR MAS

Las mujeres siempre solemos decir que estamos mas cansadas después de los 40. Es posible que necesites mas horas para recuperarte por las noches.

  1. MOVERTE MAS.

Nuestro metabolismo se ralentiza a medida que envejecemos pero para reactivarlo, es importante hacer mas ejercicio que antes. Puedes caminar mas e incluir mas ejercicio todos los días.

  1. HACER MAS EJERCICIOS DE FUERZA

Hacer ejercicio con peso, nos ayuda a aumentar la musculatura así que podemos agregar pesas fácilmente a los ejercicios que hacemos habitualmente.

  1. SUMAR MAS TIEMPO A TUS ENTRENAMIENTOS.

Es importante sumar unos 10 minutos extra en tus ejercicios para activar el metabolismo.

  1. BEBER MAS AGUA

El agua ayuda a activar tu metabolismo, por lo que es muy recomendable que tomes 6-8 vasos de agua.

  1. NO COMER DE MAS

Es muy posible que una vez que pases los 40, te des cuenta que lo que comías cuando tenias 20 hoy queda en tu panza o piernas.   Es importante entonces que consumas mas frutas y verduras.

  1. REDUCE TU CONSUMO DE ALCOHOL

Las bebidas alcohólicas son fuente de cantidad de calorías ¨vacías¨ que no aportan ningún nutriente. Es posible que también te dificulte en el sueño

  1. VISITA AL DOCTOR

Es importante que te realices controles para asegurar que no necesites regular tus hormonas

Si estas buscando un grupo que te ayude en tu camino a una mejor versión tuya , UNITE HOY A FITMAMIS.